Wat als je een gebrek aan motivatie ervaart

ontdek hoe je jouw motivatie weer kan terugvinden

Wat als je werk je tegen staat? Met tegenzin naar je werk gaan, dat maakt vrijwel iedereen wel eens mee. Maar wat als het steeds vaker voor komt? Als het zich wekelijks voordoet? Als het ’s ochtends steeds lastiger wordt om je naar je werk te begeven of de laptop thuis weer open te klappen? Geen zin in je werk hebben, ontstaat geleidelijk. Je motivatie neemt af, totdat je het niet meer kan ontkennen. Je word je bewust van het feit dat je geen motivatie voelt voor de taken die jou zijn toebedeeld.

In mijn coachpraktijk komen 4 oorzaken vaak voor.



Veranderingen

Hierbij kan je denken aan andere werkprocessen, andere systemen, wijzigingen in de teamsamenstelling, een nieuwe leidinggevende of een verhuizing van je werkgever, meer thuiswerken of juist vaker naar kantoor moeten. Maar niet iedere verandering heeft een negatief effect. Je motivatie kan ook afnemen als de verandering die jij nodig acht, te lang uitblijft.



Gebrek aan waardering

Wanneer het voornamelijk gaat over alles wat beter, sneller of efficienter moet, dan trek je makkelijk de conclusie dat het nooit goed is wat je doet. Als vervolgens complimenten, bedankjes en schouderklopjes uitblijven, dan ervaar je een gebrek aan waardering. Dat maakt een goerd salaris niet goed. Iedereen wil zo nu en dan horen dat er goed werk geleverd wordt.



Geen uitdaging

Als je niks meer leert, dan wordt werk routine en je. Wie geen uitdaging meer ervaart en zo nu en dan iets nieuws leert, verlies focus en aandacht. Je nieuwsgierigheid neemt vervolgens af. Iedereen heeft in enige mate inspiratie nodig om beter te worden in zijn of haar vak of om mee te bewegen binnen de ontwikkelingen in een sector of vakgebied.



Geen verbondenheid

Zijn de organisatiedoelen niet meer jouw doelen, dan is het ook lastig om je op te laden en in te zetten voor het gewenste resultaat. Als medewerker wil je weten waar je aan bijdraagt, welke schakel jij in het geheel bent en wil je achter dat doel staan. Heb je dat niet meer gemeen met je collega’s en de directie, dan verdwijnt de motivatie ook als vanzelf.

Gebrek aan motivatie door een verziekte werksfeer

Er kan ook een andere reden zijn. Bijvoorbeeld gedoe met collega’s. De werksfeer is vanzelfsprekend heel bepalend voor je werkplezier en motivatie. Als er sprake is van pestgedrag, en dat kan zich op verschillende manieren uiten, dan heeft dat ook andere vervelende gevonden. Niet alleen verdwijnt je motivatie, je kan er ook mentale en fysieke klachten van krijgen. Ik schreef eerder al eens over grensoverschrijdend gedrag.

Stressklachten als gevolg van een gebrek aan motivatie

Wat kan je doen als je een gebrek aan motivatie hebt? Tips, adviezen en oorzaken.

Manon Erich, loopbaancoach RL

Afnemende motivatie gaat soms ook gepaard met stressklachten. Eigenlijk is het zelfs andersom. En dan bedoel ik niet stress door te veel werk en een overvolle agenda, maar stress omdat je op waarden-niveau iers mist. Er ontbreekt iets wezenlijks voor je.

Dat noemen we morele stress. Dit type stress kent twee varianten:

Je moet iets doen waar je niet achter staat
Je moet iets nalaten wat je belangrijk vindt

Het is een logisch gevolg dat je in beide situaties langzaam maar zeker je motivatie verliest. De conclusie is dan meestal dat je niet meer past in die specifieke rol of bij deze werkgever. En dat is een vervelende constatering, want op papier kan de functie nog prima bij je passen. De praktijk wijsr echter iets anders uit.

Hoe kan je jouw motivatie terugvinden

Dat doe je door op onderzoek uit te gaan. Door in kaart te brengen wat je belangrijk vindt en waar je goed in bent. Door dat te combineren met zaken die jou interesseren, krijg je zicht je motivatiebronnen.



Ga in gesprek

Ga het gesprek er over aan met je leidinggevende. Kijk wat jouw werkgever jou qua hulp of ondersteuning kan bieden. In mijn coachpraktijk spreek ik medewerkers die doorverwezen worden, omdat werkgevers werkplezier en motivatie als een gemeenschappelijk belang zien.



Een cursus doen

Ga eens op zoek naar een cursus met een boeiend onderwerp. Moet dat direct verband houden met je werk? Nee, dat hoeft niet. Het is nu simpelweg belangrijk dat je van jouw welzijn je prioriteit maakt. Dat kan heel goed door iets te doen wat je al een hele poos wil doen, maar steeds uitstelt.



Naar de huisarts

Het klinkt misschien raar om naar de huisarts te gaan omdat je motivatie weg is. Maar als er meer speelt, aanhoudende mentale of fysieke klachten bijvoorbeeld, dan kan het een heel verstandig besluit zijn om bij je huisarts te laten controleren of je medisch gezien nog in orde bent. Voor een doorverwijzing naar een psycholoog moet je ook bij je huisarts zijn.



Laat je inspireren

Luister je graag naar podcasts? Er zijn diverse podcasts die je kunnen helpen. Bijvoorbeeld de podcastpsycholoog, Kukuru van Giel Beelen, Leef je mooiste leven van Michael Pilarczyk, Leven zonder stress van Patrick Kicken, 100% inspiratie podcast van Thijs Lindhout of de podcast van Magriet Spijksma. Er zijn ook talloze informatieve en leerzame boeken die je kan lezen.

Je ontwikkelbudget gebruiken voor coaching

Is het te spannend om het met je leidingevende te bespreken? Kijk dan eens of je gebruik kan maken van een persoonlijk budget of ontwikkelbudget. Dit budget kan je meestal gebruiken voor een cursus of coaching. Uit onderzoek blijft dat dergelijke budgettten nauwelijks worden aangesproken. Het is echter bedoelt om regie te nemen over je loopbaan en ontwikkeling. Kijk eens of je zelf aanspraak kan maken op zo’n budget.

Wat niet helpt? Een paar dagen vrij nemen. Je zorgen over de vakantie tillen, heeft slechts kortstondig effect. Het gaat niet vanzelf weg. Zeker niet als het jou al langer bezighoudt, dan goed voor je is.

De makkelijkste manier om je motivatie terug te vinden

Misschien vraag je jezelf al wanneer het een goed moment is om om jouw motivatie te onderzoeken. Eerder dan je denkt. Wie te lang genoegen neemt met een baan die energie kost, waar je geen zin in hebt of waarin je niet meer tot je recht komt, stevent af op overspannenheid, een burn-out, of baanverlies. Ja, baanverlies. Want medewerkers die niet meer gemotiveerd zijn, komen uiteindelijk vaak in conflictsituaties terecht. En daar wordt door een werkgever op een vervelende manier afscheid van genomen.

Schort het aan motivatie? Herken je iets in dit artikel? Wacht dan niet langer en ga aan de slag met de zoektocht naar jouw motivatie. Begin je tijdig, dan is het namelijk ook een veel leuker proces.

Bijvoorbeeld door nu te starten met de Werkplezier Booster. Dit is een gratis online programma van 4 weken met leuke en inzichtgevende opdrachten, tips en allerhande onformatie over motivatie waarmee jij weer grip op de situatie kan krijgen.

Wil je jouw motivatie onderzoeken?

Spreekt dit artikel je aan en merk je dat je wel wat hulp kunt gebruiken bij het concreet maken van alles wat jou motiveert en wat je moet doen om je motivatie terug te vinden? Plan dan een kennismakingsgesprek met me in.

Plan een gratis gesprek

Reviews

Hier lees je meer aanbevelingen

inspiratiemail loopbaan werkplezier balans.1

INSPIRATIE NODIG?

Wil je de komende tijd bewuster bezig zijn met je loopbaan en je ontwikkeling? Schrijf je dan in voor mijn inspiratiemail. Je ontvangt wekelijks informatie, oefeningen, tips en inzichten die helpen bij het vergroten van je werkplezier, het nemen van regie en het maken van keuzes.