Stress coaching

burn-out preventie & herstel

Ervaar je stressklachten? Goed dat je op zoek bent gegaan naar hulp.

Waarom het niet eenvoudig is om zelf voor de gewenste verandering te zorgen, leg ik je graag uit.

Ik bied coachtrajecten aan die gericht zijn op preventie of herstel en ik werk volgens de effectieve CSR methode.

Stress coaching kan live of online plaatsvinden.

Wil je meer weten? Stuur me een e-mail.

Coaching bij stress, inzetbaar voor preventie en herstel volgens de effectieve CSR methode.

Wat zijn stressklachten?

s

Stressklachten zijn fysieke en mentale beperkingen, zoals hoofdpijn, hartkloppingen, hoge of snelle ademhaling, spanning voelen, concentratieproblemen, futloos zijn, slapeloosheid, somberheid, piekeren, angstgedachten en vermoeidheid.

s

Het gaat om een combinatie van klachten die aanhouden en verergeren. Je energie neemt steeds verder af en het lukt je niet goed om dit aan te vullen. Je bouwt op die manier een hersteltekort op.

s

Een groeiende hersteltekort betekent dat je steevast meer energie verbruikt dan je opdoet. Je pleegt roofbouw op je lijf. Desondanks is het moeilijk om het tij te keren. Je ‘interne rem’ lijkt kapot te zijn.

s

Het lukt niet meer om te ontspannen. Je staat de hele tijd aan en bent alert. Alsof er steeds gevaar dreigt. Het wordt steeds lastiger om je concentreren en te motiveren. Je geheugen begint je in de steek te laten en je wordt labiel. Je herkent jezelf eigenlijk niet meer.

Coachtraject stress & balans

Omdat iedere situatie anders is, ziet een coachtraject er voor iedereen anders uit. Daarbij kan je denken aan het aantal gesprekken en de duur van het traject, maar ook aan de tools die er ingezet worden en onderwerpen die aan bod komen.

Ik werk op basis van de CSR methode. Deze aanpak bestaat uit 3 fases:

Fase 1: Focus op herstelvermogen en bevorderen van fysiek herstel

Fase 2: Vitaliteitsopbouw en verbetering van zelfzorg

Fase 3: Veerkracht, integratie en consolideren

Een coachtraject stress & balans is een maatwerktraject. Dat betekent dat ik je pas iets kan vertellen over de kosten als ik weet wat je nodig hebt. Ben je benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? Plan dan vrijblijvend een kennismakingsgesprek in.

Ben je benieuwd naar

DE AANPAK?

Fase 1

Roofbouw stoppen en fysiek herstellen

Bij stressklachten is het essentieel om roofbouw, oftewel overmatige lichamelijke en mentale belasting, te stoppen. Dit houdt in dat je stressbronnen vermindert, zoals werkdruk en verplichtingen, en meer rust en herstel inbouwt. Fysiek herstel begint met voldoende slaap, gezonde voeding en regelmatige pauzes. Lichte beweging, zoals wandelen, helpt het lichaam te herstellen zonder extra belasting. Dit proces zorgt ervoor dat het lichaam en de geest weer energie opbouwen voor duurzaam herstel.

Fase 2

Vitaliteitsopbouw en zelfmanagement

Na het stoppen van roofbouw is vitaliteitsopbouw essentieel. Dit betekent fysiek en mentaal verder herstellen door gezonde gewoontes, zoals voldoende rust, voeding en beweging. Zelfmanagement speelt hierbij een grote rol: het bewust herkennen van je grenzen en stresssignalen, en het inplannen van herstelmomenten. Door een goede balans tussen inspanning en ontspanning te bewaren, voorkom je terugval en werk je aan duurzaam herstel, veerkracht en blijvende gezondheid.

Fase 3

Veerkracht, integratie en consolideren

Hierna volgt conditie opbouw, waarbij fysieke en mentale kracht verder wordt versterkt door regelmatige beweging en gezonde routines. Integratie betekent opgedane kennis en ervaring toepassen tijdens werk of je dagelijkse activiteiten, met aandacht voor balans en grenzen. Consolideren is het verankeren van gezonde gewoontes en zelfmanagement, zodat het herstel duurzaam is. Dit proces voorkomt terugval en zorgt ervoor dat de energie en veerkracht die zijn opgebouwd, behouden blijven in het dagelijkse leven en werk.

Online Stress module

een loopbaan apk is een kort en kracht loopbaancoachtraject

€89,-

Wil je zelf aan de slag om je stressklachten te verminderen? Dat kan binnenkort. Momenteel ontwikkel ik een online omgeving. Daarin vind je:

  • Een plan om stapsgewijs roofbouw te stoppen
  • Een effectieve aanpak om je herstelvermogen te bevorderen
  • Opdrachten om jeewustzijn te vergroten (gedrag)
  • Weekschema’s waarmee je van zelfzorg je prioriteit  maakt

Ik deel kennis en ervaring met en geef je praktische tips. Je krijgt leuke, eenvoudige oefeningen en opdrachten die je makkelijk kan toepassen.

De online omgeving bestaat uit een 7 stappen-plan en is beschikbaar in november 2024. Heb je interesse? Meld je dan nu alvast aan!

Aanbevelingen

Resultaat

"Bij aanvang van het loopbaancoachingstraject met Manon was mijn doel om te onderzoeken wat een passende volgende stap in mijn carrière zou zijn. Met de hulp van Manon is dit gelukt en het heeft geleid tot concrete resultaten! Manon heeft mij geholpen te ontdekken wat mijn drijfveren zijn en hoe mijn persoonlijkheid mij kan faciliteren in die drijfveren. Waar krijg ik energie van? Wat zou ik graag anders zien? Waar hou ik graag aan vast? Manon heeft mij geholpen dit soort vragen zelf te onderzoeken. Door middel van vragen en praktische opdrachten ben ik aan het denken gezet en heb ik de volgende stap gezet. Ik ben dankbaar voor Manon haar toegankelijkheid en de veilige omgeving die ze creëert. Ik kan iedereen die met een loopbaanvraag zit aanraden om dit samen met Manon op te pakken." - Randy

Betrokken

"In mijn zoektocht naar een geschikte loopbaancoach werd mij Manon aanbevolen. Ik ben ongelooflijk blij dat ik haar heb getroffen. Haar betrokkenheid bij mijn situatie voelde heel prettig. Ik zat helemaal klem in mijn baan, maar ik wist ook niet goed welke kant ik dan wél op zou moeten gaan. Door in te zoomen op mijn normen en waarden, op mijn sterke kanten en passie, en een analyse te maken van mijn MBTI-persoonlijkheidstype leerde ik mezelf beter kennen en waarderen, waardoor ik vervolgens de keuze heb kunnen maken voor een nieuwe baan die goed bij me past!" - Linda

Waardevol

"Bij mijn eerste ontmoeting had ik direct een klik met Manon. Dat is voor mij de basis voor het coachtraject. Manon is oprecht geïnteresseerd in jou als persoon en stelt de juiste vragen zodat je leert nadenken over “wie ben ik als persoon”. Vervolgens is zij goed in staat om gedachten en gevoelens concreet te maken en te koppelen aan eigen voorkeuren en competenties en vervolgens aan mogelijke profielen. Ik heb de gesprekken met Manon als waardevol en fijn ervaren en zou haar daarom graag aanbevelen!" - Douwe

Betrouwbaar

"Manon heeft me enorm geholpen bij het maken van keuzes in mijn loopbaan. Ze is professioneel, warm, betrokken en goedlachs. Naast het creëren van een vertrouwde, open en veilige sfeer, kan ze goed luisteren, de juiste vragen stellen en doorvragen tot de kern. Hierdoor kreeg ik duidelijkheid en inzicht, wat me de moed heeft gegeven om mijn toenmalige baan te verlaten om ruimte te creëren voor nieuwe mogelijkheden. Door haar ervaring en kundigheid kon ze tijdens de gesprekken goed inschatten wat ik op dat moment nodig had en pakte daar eventueel praktische hulpmiddelen bij, zoals kaarten of een opstelling. Manon is goed benaderbaar en betrouwbaar. Ik zou haar iedereen aanraden!" - Marieke

Zelfvertrouwen

"Voorafgaand aan het loopbaantraject had ik een bepaald beeld over hoe een dergelijk traject er ongeveer uit zou zien. Met name de focus op nieuw, passend(er) werk. Uiteindelijk is het voor mij veel meer geweest dan dat. Door de MBTI kreeg ik veel meer inzicht in hoe mijn brein werkt. Waarom ik bepaalde werkzaamheden interessant vind en welk gedrag ik vertoon op het moment dat het afhaak. Maar ook hoe ik informatie het liefst verwerk, ook in privéaangelegenheden. Dit heeft duidelijk gemaakt welke patronen er ten grondslag liggen aan de keuzes die ik tot nu toe heb gemaakt. Manon heeft mij meer inzicht gegeven in welke mogelijkheden er zijn als ik loskom van de patronen en zelfstandig keuzes durf te maken. Door het focussen op werkzaamheden in plaats van functietitels kreeg ik meer lijn in mijn CV en daardoor meer zelfvertrouwen. Opeens lag er een heel duidelijk beeld van wat ik kon en te bieden had. Je staat zelf aan het roer en moet zelf de boer op, maar Manon geeft je alle handvatten om dit te kunnen. Dit doet ze met een nuchtere kijk en heel veel warmte die je zelfs op afstand (digitaal) voelt!" - Lisanne

inzichten

"Ik gun iedereen een coach als Manon! Omdat ik graag de regie houd over mijn loopbaan wilde ik een loopbaancoach inschakelen om te komen tot een concreet a,b,c-plan. Ze is positief, nuchter, heeft humor en stelt de juiste vragen. Ik keek uit naar elke sessie. Ik ben erg tevreden over de concreetheid van mijn plan inclusief acties. Daarnaast heb ik inzichten gekregen die me ook helpen in mijn huidige functie. Het geeft zelfvertrouwen om te weten wat ik wil, waar ik goed in ben en waar ik energie van krijg. Manon heeft een grote bijdrage geleverd aan dit inzicht." - Anita

Doelgericht

"Ook als je niet op een keuzemoment staat is het goed om te evalueren en te herijken waar je staat, waar je voor staat, wat je kunt en waar je heen wilt. Het programma van Manon is praktisch, handson en bevat diverse hulpmiddelen die je prikkelen op een concrete manier. De gesprekken, in mijn geval allemaal digitaal vanwege corona, waren zelfs op afstand meteen veilig. Manon heeft een scherp gehoor en oog voor de details die je onbewust uit tijdens de gesprekken. Elk gesprek had ook een duidelijk doe/thema, het voelde daardoor ook altijd waardevol en niet zomaar even ‘bijpraten/luisterend oor’, maar echt doelgericht. Het drijfveren onderzoek en tekenen van de levenslijnen hebben mij veel inzicht gegeven waar ik nog steeds baat bij heb." - Carolien

Veilige sfeer

"Heel fijn loopbaancoach-traject gevolgd bij Manon. Ik ben toe aan een volgende uitdaging in mijn carrière, maar wist niet zo goed welke kant ik het beste op kan gaan. Met leuke, concrete opdrachten heeft Manon me echt verder geholpen en inzicht gegeven in wat bij mij past. In een paar sessies hebben we de opdrachten besproken, waarbij Manon een open, veilige sfeer creëert en je alles durft te zeggen, en zij de juiste (kritische) vragen stelt en doorvraagt totdat ze echt bij de kern komt. Hierdoor kan je zelf ook echt verder. Uiteindelijk heb ik een heel concreet resultaat gekregen uit dit traject, iets wat ik van te voren niet had verwacht." - Heleen

Tot de kern

"Manon is een fijne en prettige persoonlijkheid die met de juiste vragen mij goed heeft begeleid tijdens het loopbaan coaching traject. Ze luistert goed, houdt een natuurlijke spiegel voor en weet snel door te dringen tot de kern. Dit heeft mij enorm geholpen om een duidelijker beeld te krijgen over mijn te volgen carrière pad. Het traject vergt wel discipline en doorzettingsvermogen, maar als je hier de juiste aandacht en tijd aan besteed dan levert dit enorm veel bruikbare informatie op. De modules zijn allemaal logisch en chronologisch opgebouwd, waardoor je toewerkt naar een samenhangende conclusie. Dit gaat mij enorm helpen in het vinden van een passende uitdaging." - Stefan

Flexibel

"Door de juiste vragen te stellen, te observeren en daarop feedback te geven, komt Manon tot de kern en geeft zij woorden aan een voor mijzelf onsamenhangend verhaal, waarmee zij de spijker op z’n kop slaat. Ik kwam bij Manon voor ondersteuning in de zoektocht naar mijn droombaan als arts die de kliniek achter zich heeft gelaten. Tijdens dit traject heb ik inzicht gekregen in wat mij motiveert en welke waarde ik belangrijk vind in mijn werk.

Tijdens dit traject weet Manon zeer flexibel in te spelen op de actualiteit en past daarop het traject aan. Zo heb ik tijdens dit traject een nieuwe baan gevonden waarin de opgedane kennis uit het traject meteen in de praktijk is gebracht en ik met vertrouwen keuzes heb gemaakt. Ook was Manon buiten de gemaakte afspraken bereikbaar om te sparren." - Laura

Juiste vragen

"Soms kom je in je leven op het juiste moment de juiste persoon tegen. Manon is voor mij zo’n persoon. Ze heeft mij in korte tijd zeer goed geholpen bij een innerlijke zoektocht naar wie ik ben en wat ik graag in de toekomst wil doen.

Hoe doet zij dat? Door het stellen van de juiste vragen. En zij heeft mij leuke en uitdagende opdrachten laten doen. Opdrachten die vaak ook aansloten bij mijn persoonlijke interesses. Daarnaast creëert Manon iedere keer weer een veilige en vertrouwde sfeer waarbinnen je op een open en eerlijke manier dingen met haar kan en vooral ook wilt bespreken.

Manon, nogmaals bedankt voor alles en ik ga onze gesprekken missen. Ga je goed!" - Johan

Prettig

"Dik tevreden! Ik kwam bij Manon met de vraag waar ik nou echt gelukkig van word in mijn werk. Het duurde niet lang voordat we met een aantal opdrachten een antwoord hadden gevonden. Maar wat dan? Hoe ga je hier dan de volgende stappen in zetten? Manon heeft mij een aantal concrete handvatten gegeven om hier de volgende stap in te zetten. Zo heb ik nu een CV wat er echt uit springt en weet ik hoe ik mij goed moet voorbereiden voor een sollicitatiegesprek. Manon weet de juiste vragen te stellen en neemt niet snel genoegen met het makkelijke antwoord, maar vraagt door om echt tot de kern te komen. Daarnaast merk je meteen dat ze een hoop ervaring heeft en kennis op het gebied van coaching. En dat ze prettig is om mee te praten is ook erg fijn. Wat mij betreft een echte aanrader als je twijfelt over je carrièrepad of al weet dat je de volgende stap wilt zetten!" - Mandy

Droomfunctie

"Manon liet mij inzien dat ik zoveel meer in mijn mars heb dan ik zelf dacht. Ik wilde al lange tijd een nieuwe baan, maar durfde dit niet. Door samen met Manon in te zoomen op mijn kwaliteiten en eigenschappen werd ik zekerder en kreeg ik meer vertrouwen. Omdat ik beter inzicht kreeg in wie ik ben, waar ik goed in ben en wat juist niet bij me past werd mijn jacht naar de perfecte baan een stuk gerichter en makkelijker.

De coachgesprekken zijn helemaal op maat. Soms hadden we een heel persoonlijk gesprek, een andere keer bespraken we de uitslag van een test die ik vooraf had gedaan. Nog voor mijn laatste coachgesprek ben ik aangenomen op mijn droomfunctie. Ik had niet durven hopen dat het aangaan van een coachtraject ook zo snel een nieuwe baan zou opleveren. Manon is vriendelijk, eerlijk en denkt out of the box. Als je je wil ontwikkelen op professioneel vlak kan ik een coachtraject met haar alleen maar aanraden!" - Maartje

Betere keuzes

"Manon heeft mij zeer goed begeleid naar een nieuwe baan. De stap om loopbaanadvies te vragen was lastig. Ik ben nog jong en ik had voor mij gevoel een aantal verkeerde keuze gemaakt maar geen hulp nodig. Op aanrader van familie ben ik eens gaan praten met Manon. Ze luisterde en stelde goede vragen. Manon zetten mij aan het denken. Ze legde mij een spiegel voor. Tegelijkertijd gaf ze mij houvast en methodes die bij mij paste. Daarmee kon ik een beslissing nemen. Ik ben door Manon in staat geweest beter beredeneerde keuzes te maken. Dat heeft mij geholpen om uit verschillende baanaanbiedingen die volgde de juiste te kiezen." - Bjarne

Doortastend

"Ik was zoekend naar een nieuwe richting in mijn carrière en Manon heeft mij daar goed bij geholpen. De vertrouwde sfeer en veilige omgeving zorgde ervoor dat ik mij open durfde te stellen. Samen hebben we gezocht naar wat ik belangrijk vindt en waar ik energie van . Manon is doortastend en maakt gebruik van verschillende goede tools en geeft duidelijke handvaten. Daarnaast is Manon altijd goed bereikbaar en zet graag dat stapje extra voor je. Zeker een aanrader :)." - Paul

Verhelderend

"Soms beland je onbewust in een vervelende periode tijdens je carrière. Vragen zoals wat heb ik fout gedaan, waarom ik, zit ik op de juiste plek, komt het ooit weer goed etc. speelden door mijn hoofd. Dus ging ik op zoek naar een loopbaancoach. Al tijdens onze oriëntatiegesprek gaf Manon mij het gevoel dat het goed zou komen. Door haar positieve en mensgerichte aanpak kreeg ik andere inzichten en ontdekte ik weer mogelijkheden. Ja, soms was een gesprek confronterend en toch zat ik daarna vol met positieve energie! Manon heeft ervoor gezorgd om weer in mijzelf te geloven en keuzes te maken die passen bij mijn kernwaarden. Ze is professioneel, verhelderend, respectvol en een warm persoon. Super dat ik Manon ook tussen de coachmomenten in kon benaderen voor vragen of leuke berichten. Met regelmaat denk ik terug aan onze gesprekken en aan haar adviezen. Wie wil Manon nou niet als coach?" - Angela

Eerlijkheid

"Bij het kennismakingsgesprek had ik meteen een goed gevoel over de openheid, ruimte en vertrouwen dat Manon mij gaf. Voor mij een belangrijke basis! In het gehele traject is dit nog extra bevestigt/versterkt. Ze heeft me precies gegeven wat ik nodig heb, eerlijkheid, duidelijkheid en structuur. Ze heeft een fijne inschattings- en inlevingsvermogen. Ze denkt graag met je mee en naast de sessies is ze goed bereikbaar om te kunnen sparren, tips te delen etc. Ze heeft een breed scala aan kennis. Manon heeft me inlaten zien wat op de oppervlakte al wel aanwezig was, maar nog niet helemaal duidelijk en zichtbaar. Hierdoor heb ik knopen doorgehakt en mijn keuzes gemaakt." - Soraya

online en live coaching voor loopbaan en ontwikkeling door een noloc gecerticeerde loopbaancoach

Ik ben lid van het Noloc, een beroepsvereniging voor loopbaanprofessionals. Jaarlijks bezoek ik een vakcongres voor inspiratie, nieuwe inzichten en om vakgenoten te ontmoeten. Doordat ik gecertificeerd ben door het Noloc mag ik de titel RL (register loopbaanprofessional) voeren. 

Sinds 2022 ben ik register vertrouwensperoon. Ik volg geaccrediteerde, vakgerichte opleidingen, onderga een vierjaarlijkse toetsing door de beroepsvereniging en besteed aandacht aan reflectie door intervisie. Ik werk als extern vertrouwenspersoon.

Coach met certificeringen

  • Noloc loopbaanprofessional
  • MBTI Step I & II
  • Intodrives drijfverenscan
  • CSR stress- en veerkracht
  • LVV vertrouwenspersoon

OVER MIJ

In mijn begeleiding zet ik, afhankelijk van de aanleiding, vraag of persoonlijkheid van de cliënt verschillende werkvormen en methodieken in. Daarbij kan je denken aan RET, Roos van Leary, kernkwadranten, cirkel van invloed, NLP, TA, oplossingsgericht coachen en systemisch werk. Jaarlijks volg ik een opleiding; uit interesse en voor mijn professionalisering.

In 2012 heb ik me gecertificeerd voor het persoonlijkheidsinstrument Myers Briggs Type Indicator (MBTI). 

In 2019 ben ik bij CSR centrum voor stress & veerkracht opgeleid tot stress en burn-out coach. 

Cliënten omschrijven mij als betrokken, integer, concreet en toegankelijk. Ik vraag door, ben soms scherp, gebruik humor en kan relativeren. Ik heb oog voor jou als mens en medewerker. Mijn doelgerichtheid helpt om resultaten te behalen.

INSPIRATIE NODIG?

Wil je de komende tijd bewuster bezig zijn met je loopbaan en je ontwikkeling? Schrijf je dan in voor mijn inspiratiemail. Je ontvangt wekelijks informatie, oefeningen, tips en inzichten die helpen bij het vergroten van je werkplezier, het nemen van regie en het maken van keuzes.

Maak werk van je loopbaan

In dit gratis eBook vind je informatie en tips om talent, vaardigheden en drijfveren in kaart te brengen. Je lees over de beste keuzestrategie, krijgt inzicht in stress, perfectionisme en motivatie. Het eBook bestaat uit 15 opdrachten en een actieplan om je inzichten om te zetten in resultaat. Reflectievragen helpen je om door te pakken. Ben je op zoek naar meer werkplezier, balans of voldoening? Dit eBook helpt je daar bij.

Anderen beschrijven dit eBook als leerzaam, praktisch, stimulerend en inzichtgevend.

 

Je ontvangt het eBook binnen enkele minuten in je mailbox!